نوشته شده توسط : علی

ویلا سازی

ویلا سازی و داشتن ویلا این روزها در کشور ما دیگر مختص به اقشار ثروتمند جامعه نیست چراکه بسیاری از مردم از قشر متوسط اقدام به ویلا سازی و بنای ساختمان در ملک شخصی خود نموده‌اند. در نگاه نخست ساخت و تجهیز یک ساختمان جدید تحت عنوان ویلا سخت و زمان‌بر به نظر می‌رسد. به همین دلیل است که عده زیادی نسبت به شروع و انجام آن دلسرد می‌شوند. اما معرفی فنّاوری برتر احداث ویلاهای پیش‌ساخته، موجب شده که این ساختمان‌ها روزبه‌روز بیشتر موردتوجه قرار بگیرد.

ویلا سازی با سازه‌های پیش‌ساخته

سازه‌های پیش‌ساخته در همه مناطق کشور قابلیت جاگذاری و راه‌اندازی رادارند. این سازه‌ها ضد رطوبت می‌باشند و در مقابل سرما و گرما عایق حرارتی مناسبی محسوب می‌شوند. اگر ویلای پیش‌ساخته را در نواحی کوهستانی با سقف شیروانی ملاحظه کردید و همان سازه را با نمای آجری در منطقه‌ای کویری مشاهده نمودید، تعجب نکنید. این هنر ویلا سازی بادانش ویلای پیش‌ساخته است. شرکت‌های بسیاری کمی با گروه متبحر و متخصص قادر به اجرای چنین سیستم‌هایی هستند. یکی از آن‌ها که از بیش از ده سال گذشته در این کار حضور دارد، شرکت متخصص ساختمانی پلاستوفوم است. این شرکت با گروه متخصص و زبده‌ی خود قادر است که در تمام نقاط کشور ویلا سازی نماید. اما چرا باید از یک گروه متخصص استفاده کرد؟

هزینه‌های بالای ساخت به روش سنتی

با توجه به تنوع اقلیم در ایران حساسیت ساخت ویلا در مناطق مختلف بالا است. این حساسیت به دلیل تغییرات آب و هوایی و مخاطرات طبیعی به وجود آمده است. مطمئناً سکونت در ویلا کمتر از سکونت در منزل شما اهمیت ندارد. شاید بهترین زمان‌ها و زیباترین اوقات مختص به سپری شدن در ویلا باشد. زمانی که باید با دقت گروه متخصص ساختمانی تضمین امنیت گردد. به همین جهت ما با اجرای بی‌نقص و ضمانت کار، شمارا در ویلا سازی همراهی خواهیم کرد. یقیناً مزایایی که از ویلا سازی به روش ویلا سازی پیش‌ساخته پدید می‌آید منجر به کاهش هزینه‌ها و افزایش راندمان در درازمدت خواهد شد.

مزایای ویلا سازی به روش ویلا سازی پیش‌ساخته

در ویلا سازی به روش پیش‌ساخته ابزار و مصالح شما به طرز چشم‌گیری کاهش می‌یابد. این کاهش موجب مدیریت بهتر هزینه‌ها می‌شود. البته مصالحی که درروش پیش‌ساخته استفاده می‌شوند به دلیل کیفیت عالی قیمت بالاتری نیز دارند، اما یکی از مزیت‌های استفاده از این مواد اولیه کاهش دورریز مواد است. یکی دیگر از مزایای ایجادشده  عایق حرارتی بودن مجموعه با روش ویلا سازی پیش‌ساخته است. صرفه‌جویی در انرژی امکان مدیریت بهتر بر هزینه‌ها را درازمدت فراهم خواهد آورد.

منبع : https://vilalsf.com/%d9%88%db%8c%d9%84%d8%a7-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/

 



:: بازدید از این مطلب : 7
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : یک شنبه 26 آبان 1398 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

تعدادی از محصولاتی که یک آرایشگر نیاز دارد


سشوار حرفه‌ ای پرومکس 7200

سشوار پرومکس 7200  با توجه به این نکته در حال حاضر برند های زیادی در زمینه تولید سشوار فعالیت می کننده، از این رو خرید کردن سشواری که خوب باشد بسیار دشوار می باشد. سشوار «پرومکس» (Promax) مدل «7200» یکی از سشوارهای محبوب و فوق العاده حرفه ای است که در بازار وجود دارد. سشوار پرومکس دارای موتور 2000 وات AC، می باشد که  دکمه‌ی فناوری تولید یون و سه متمرکز کننده‌ی هوا را داراست. تولید یون به این معنا است که با این قابلیت یون های آب شکسته می شوند و همین امر موجب می شود تا موهای خیس با سرعت خشک شوند. بنابراین اگر دارای سالن آرایشی هستید در خرید این سشوار تردید نکنید.

 این سشوار دارای یک ست کامل از سر سشوار است که برای برطرف کردن نیازهای مختلف یک فرد یا یک آرایشگر بسیار مناسب است. در صورتی که این سری ها را متصل کنید قادر خواهی بود باد سشوار را  در اندازه های 60، 75، 85 میلیمتر متمرکز کنید و در نهایت موجب حالت دهی بهتر مو شوید.

سشوار پرومکس «7200» دو سرعت کم و زیاد و همین طور دو حالت گرمایی ملایم و گرمای زیاد و البته به همراه باد خنک می باشد.

سیم بلند این سشوار به منظور کارآیی بهتر و آسان تر شدن طراحی شده است . این سیم تقریبا سه متر طول دارد که برای استفاده در سالن های آرایشی بسیار مناسب است.سشوار پرومکس دارای یک حلقه است که در انتهای آن تعبیه شده است و شما قادر خواهید بود در زمانی که به این وسیله نیازی ندارید و یا در آرایشگاه نیستید، ان را به وسیله این حلقه به دیوار یا جایگاه مربوطه متصل کنید. سشوار حرفه ای پرومکس دارای دو درب پوش فیلتر می باشد که به راحتی از دستگاه جدا شده و قابل شستشو وتعویض است.

ماشین اصلاح موی سر

انتخاب و خرید ماشین اصلاح موسر و صورت بیش از هر وسیله‌ی آرایشی دیگری نیاز به بررسی و نیز داشتن اطلاعات اولیه‌ی صحیح دارد. به‌عنوان مثال روکش به‌کارر فته در تیغه‌های ماشین اصلاح شارژی و یا فاصله‌ی تیغه‌های آن از هم، می‌تواند تأثیر زیادی در کارکرد وکاربرد ماشین اصلاح سر و صورت داشته باشد، زیرا لایه‌ی محافظ تیغه می‌تواند از آن در مقابل زنگ‌زدگی حفاظت بیش‌تری به عمل آورد و یا نحوه‌ی جاگذاری و فواصل تیغ‌های ماشین اصلاح، در سهولت استفاده از آن تأثیرگذار است.

اندازه‌ی عرض تیغه‌ها و نیز متعلقات دستگاه نیز جزو فاکتورهای مهم انتخاب ماشین اصلاح است. ما با توجه به تمامی موارد فوق و سایر نکته‌های فنی و بررسی بازخوردهای طولانی‌مدتِ کاربران و مشتریان، بهترین، کاربردی‌ترین و مقرون به صرفه‌ترین ماشین‌های اصلاح سر و صورت را در دسته بندی‌های : ماشین اصلاح سر صورت (موزر) –ماشین اصلاح سر و صورت شارژی ، ست و بادی گروم، در قالب برند‌های بسیار معتبری مانند: خرید ماشین اصلاح موزر، وال، فیلیپس و پاناسونیک، همچنین لازم به ذکر است که محصولات اصلاح مو بدن بانوان همچون اپیلیدی و خرید قیچی نیز گرد‌آوری و عرضه کرده ایم.

حالت دهنده مو (ویو مو) بابلیس مدل ST3310

مشخصات کلی دستگاه دستگاه ویو مو بابلیس

·         کشور سازنده :چین

·         برند :بابلیس babyliss

·         جنسیت :  بانوان

·         مناسب برای :موی سر

·         محفظه نگهدارنده :  جعبه کارتنی

·         مشخصات فنی این حالت دهنده مو

·         نوع :ویو

·         نوع مصرف :خانگی

·         جنس صفحه ها :سرامیک

·         اندازه صفحات :پهن

·         قابلیت تنظیم دما : دارد

·         200 درجه‌ی سانتی‌گراد 



:: بازدید از این مطلب : 13
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : پنج شنبه 21 مهر 1398 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

چه راه حل هایی برای از بین بردن موهای زاید بدن مناسب است

 

در این مقاله روش‌های حذف موهای زائد طبیعی بدن از ابتدایی‌ترین و واضح‌ترین روش‌ها تا روش‌های طبیعی حذف موهای زائد (که واقعاً کارمی کنه!) را بیان می‌کنیم. (البته اگر می‌شد که فقط با کشیدن انگشت آن‌ها را ناپدید کرد، عالی بود!)

اگرچه موهای زائد به جهت هدفی خوب (گرما و بهداشت) در بدن ما قرارگرفته ولی در دنیای امروز با توجه به استانداردهای زیبایی مدرن، ما دیگر نیازی به یک پوشش مو روی پوستمان نداریم. خب با ما همراه باشید تا روش‌های از بین بردن موهای زائد بدن رو توضیح بدهیم و معایب هر روش رو هم بیان کنیم که در انتها روشی رو انتخاب کنید که به پوست دوست‌داشتنی شما آسیبی نرسد و همچنان لطیف باقی بماند.

 

1.    تیغ یا ژیلت همراه همیشگی حذف موهای زائد در دقیقه‌های نود! 

آیا شما از تیغ استفاده می‌کنید؟ یا استفاده کرده‌اید؟ بدون شک پاسخ اکثر مردم مثبت است زیرا تیغ‌ها گران نیستند، استفاده از آن‌ها آسان است و برای مواقعی که عجله دارید برای حذف موهای اضافی عالی هستند.

بااین‌حال معایبی هم دارند که اگر از آن‌ها استفاده کرده باشید حتماً با آن‌ها آشنا هستید مثل احتمال بریدگی، خارش هنگام رویش مجدد مو، رشد سریع و افزایش موهای زائد و... مهم‌تر از همه اگر به لطافت و زیبایی پوستتان اهمیت می‌دهید، توصیه می‌کنیم بقیه روش‌ها رو مطالعه کنید!

2. از بین بردن موهای بدن باکرم‌ها یا پودرهای مو بر 

آیا تابه‌حال از کرم موبر استفاده کرده‌اید؟ این روشی هست که بیشتر مردم در دوره‌هایی از زندگی تجربه کرده‌اند.

تفاوت کرم یا پودر موبر با تیغ این است که سبب زبر شدن یا خراشیدگی پوست شما نمی‌شود ولی بااین‌حال مانند تیغ فقط موهای زائد را از سطح جدا می‌کند و موها با سرعت دوباره رشد خواهند کرد!

علاوه بر این می‌تواند استفاده از آن پیچیده به نظر برسد، 10 دقیقه زمان انتظار برای حذف موهای زائد توسط کرم یا پودر موبر لازم است؛ و برخی از آن‌ها باوجود مواد شیمیایی قوی سبب خشک شدن پوست شما می‌شود.

درهرصورت این روش، یک روش رفع سریع موهای زائد نیست ولی اگر از کرم یا پودر موبر خوب که از یک فروشگاه معتبر خریده‌اید استفاده کنید، می‌توانید نتایج خوبی را شاهد باشید.

3.   از بین بردن موهای زائد با اپیلاسیون 

اپیلاسیون تقریباً گران‌ترین و دردناک‌ترین گزینه حذف موهای زائد است که می‌توانید آن را انجام دهید، اما بسیاری از افراد می‌گویند که ارزش تحمل دردش را دارد!

موم موها را از ریشه می‌کشد و شمارا باپوستی صاف شگفت‌زده می‌کند. اگرچه در ابتدا این روش بسیار دردناک است اما استفاده مداوم از آن سبب کاهش رشد مو می‌گردد که درد را در طول زمان کاهش خواهد داد. اپیلاسیون ممکن است نتایج عالی داشته باشد اما یک فرایند پرهزینه و زمان‌بر است که برای بسیاری از مردم عملی نیست.

تفاوت اپیلاسیون با تیغ و کرم موبر

اپیلاسیون در مقایسه با تیغ و یا کرم موبر به کاهش موهای زائد کمک می‌کند ولی دردناک و پرهزینه‌تر است.

مبع : https://sites.google.com/site/queramusic/body

 



:: بازدید از این مطلب : 11
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 5 مهر 1398 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

 پرفکت مانی چیست؟

پرفکت مانی، از جمله شرکت هایی است که خدماتی نظیر تبادلات مالی و صرافی ارز را در سطح بین المللی انجام می دهند. هر شخص از هر جای جهان می تواند به راحتی برای خود اکانتی در پرفکت مانی داشته باشد و از امتیازات و خدمات بسیار زیاد این شرکت بهره ببرد.

پرفکت مانی، از معدود شرکت های مالی و اعتباری است که پس از تحریم های آمریکا، ایرانیان را از دسترسی به خدمات خود محروم نکرده است. بر همین اساس، این سامانه در ارائه خدمات به اشخاصی که در دریافت ارز از خارج از کشور و یا  پرداخت های ارزی به سایر نقاط جهان با مشکل مواجه هستند، خدمات ارائه می دهددر سایت پرفکت مانی هر کسی به راحتی می تواند تبادلات مالی و ارزی خود را در بستر اینترنت انجام دهد. از لحاظ امنیتی، هم پرفکت مانی و هم سام اکسچنجر به عنوان عاملیت پرفکت مانی، همه ی مسائل ایمنی را برای حفظ حریم شخصی و سیاست های مربوط به امور مالی شما را مدیریت و تضمین می نمایند.

پرفکت مانی شرکتی مالی اعتباری، در کشور پاناما است که بر اساس قوانین آن کشور، قوانین خیلی پیچیده ای ندارد و حتی در وب سایت این سامانه بخشی برای فارسی زبانان نیز موجود است و شما می توانید به راحتی امور مربوط به خرید و فروش پرفکت مانیرا از طریق سام اکسچنجر در این سامانه انجام دهید.

 

 

ووچر پرفکت مانی

خرید و فروش پرفکت مانی و فروش پرفکت مانی با کمترین قیمت در سام اکسچنجر 

سام اکسچنجر، یکی از معتبرترین صرافی های آنلاین در زمینه ی خرید و فروش پرفکت مانی و وچر پرفکت مانی است. شما می توانید با داشتن حسابی در پرفکت مانی، از طریق وب سایت سام اکسچنجر، با کمترین کارمزد به خرید و فروش پرفکت مانی بپردازید. این سایت معتبرفروش پرفکت مانی با کمترین قیمت با امنیت بالا خدمات ارزهای دیجیتال را به کاربران عرضه می کند.

ووچر پرفکت مانیچیست؟

تا پیش از این، در موسسات بین المللی مالی اعتباری نظیر پرفکت مانی از چک های بانکی، جهت حمل نکردن پول نقد بهره برده می شد. ولی امروزه این امر تقریبا ، منسوخ شده و جای خود را به ووچرها داده است. در حقیقت ووچر پرفکت مانی، نوعی چک دیجیتالی بین المللی است که در اختیار شما قرار می گیرد.

سام اکسچنجر جهت ایجاد ووچر پرفکت مانیو انجام تبادلات مالی ، یاریگر شما خواهد بود. کافی است به این وبسایت مراجعه کنید تا بتوانید از طریق سام اکسچنجر، ووچر پرفکت مانیخود را تهیه نمایید.

خرید و فروش پرفکت مانیدر سام اکسچنجر :

 

 

 

 

خرید و فروش پرفکت مانیدر سام اکسچنجر

سام اکسچنجر، با دارا بودن تجربه کافی در خصوص تبادلات مالی و اعتباری بین المللی محلی مناسب برای انجام خرید و فروش پرفکت مانی و ووچر پرفکت مانی است. شما به راحتی می توانید ووچر پرفکت مانیرا، از سایت سام اکسچنجر تهیه کنید . علاوه بر آن همانطور که گفته شد در این سایت خدمات خرید و فروش پرفکت مانیبه مشتریان ارائه می شود. چرا که ایجاد یک ووچر در پرفکت مانی، ممکن است همراه با دردسرهایی برای کاربران باشد.

برای خرید و و فروش پرفکت مانی، کافی است به وبسایت www.samexchanger.com مراجعه کنید تا در کمترین زمان و با پرداخت کمترین قیمت بتوانید تبادلات مالی خود را در پرفکت مانی انجام دهید. در این سایت فروش پرفکت مانی با کمترین قیمت و بالاترین امنیت اقدام می شود. همچنین تمام اطلاعات هویتی شما نزد این کاملا ً محرمانه خواهد بود. علاوه برآن لازم به ذکر است که این سایت پایبند به قوانین جمهوری اسلامی ایران است و به هیچ وجه با سایت های شرط بندی و قماربازی همکاری نمی کند.

هدف صرافی ارز دیجیتال سام اکسچنجر، رضایت کاربران از ارائه خدمات است. چرا که مهم ترین مسئله برای مدیریت سام اکسچنجر، مشتری مداری و جلب رضایت کسانی است که برای تامین اکانت یا خرید و فروش پرفکت مانیبه این سایت مراجعه می کنند.

 

 

 



:: بازدید از این مطلب : 15
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 3 مهر 1398 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

محسن ابراهیم زاده خواننده جوان ایرانی و متولد سال ۱۳۶۶ می باشد .او در همان ابتدای کار توانست , مخاطبان زیادی را به سمت خود جذب کند و طرفداران زیادی پیدا کند.او تا کنون کنسرت های مختلفی در نقاط , مختلف ایران برگزار کرده است که همه کنسرت هایش هم با جمع کثیری از طرفدارانش برگزار شده است . برای آشنایی بیشتر با این خواننده جوان با پرشین وی همراه باشید.

آشنایی با محسن ابراهیم زاده

محسن ابراهیم زاده یکی از پرکارترین و یا شاید بتوان گفت پرکارترین خواننده این روزهای کشور است. این خواننده ۳۲ ساله متولد ۱۷ شهریور ماه سال ۱۳۶۶ است و و در کمتر از ۶ ماه توانسته به محبوبیتی فوق العاده, دست پیدا کند به طوری که آوازه صدای او در کل ایران طنین انداز شده,

محسن ابراهیم زاده

بیوگرافی محسن ابراهیم زاده

و گستره کنسرت‌هایش از پایتخت به شهرهایی چون نور، اراک، یاسوج، درود، مریوان، بانه، سقز، بیجار، کرمان، دلیجان، بندرعباس، بوشهر، تاکستان، رودهن، میاندوآب، آبیک و بندر انزلی نیز کشیده شده است .

محسن ابراهیم زاده تا مدت‌ها ساکن شهر کرج بود و امروز در محله قلعه حسن خان زندگی می‌کند،‌ جایی که احتمالا با سیل کنسرت‌های پیش رویش نیز به زودی تغییر پیدا کند و او را ساکن یکی از مناطق , خوب پایتخت کند چرا که تمامی بلیت‌های این خواننده در عرض چند ساعت به اصطلاح Soldout شده,

و تمدید پشت تمدید برای اجراها در نظر گرفته می‌شود؛ تمدیدهایی که آنها هم در عرض چند دقیقه پر می‌شوند! اما این شهرت و محبوبیت یکباره از کجا آمده و به کجا خواهد رفت؟

جامعه پاپ موسیقی ایران افرادی چون محسن ابراهیم زاده را به کرات به چشم خود دیده و شهرت‌های, ناگهانی و ردیف کنسرت‌ها برای خوانندگان بسیاری از جمله حامد همایون و یا پیش‌تر از او برای, افرادی چون مهدی مقدم و فرزاد فرزین و… نیز پیش آمده است.

شهرت ناگهانی محسن ابراهیم زاده

این شهرت‌های ناگهانی بعد از مدتی فروکش خواهند کرد و فعالیت خوانندگان نیز کمتر خواهد شد اما برای , محسن ابراهیم زاده، شاید نتوان چنین حدس و گمانی را صد در صدی دانست چرا که از قضا, مسیر هنری او با شخصی به نام مهدی کرد درآمیخته شده است.

محسن ابراهیم زاده

زندگینامه محسن ابراهیم زاده

بیشتر بدانید پدیده «محسن ابراهیم زاده»؛ استارتِ مرتضی پاشایی ٢ 

در حالی که خوانندگان نامدار یا در خانه نشسته‌اند یا در نهایت یکی، دو کنسرت دارند خواننده تازه از راه رسیده‌ای , در یکی، دو ماه آینده نزدیک سی‌بار روی صحنه خواهد رفت. چرا و چگونه؟

در چند روز گذشته با انتشار برنامه تعدادی از کنسرت‌های موسیقی تیر و مردادماه، نخستین نشانه‌های تجدید , حیات موسیقی بعد از پایان یافتن ماه مبارک رمضان رویت شد. برنامه‌ای که به این معنا بود که موعد, استراحت اجباری موزیسین‌ها سر آمده و هنرمندان دوباره با انرژی به میدان بازگشته‌اند.

برنامه اعلام‌شده البته حاوی اطلاعات حاشیه‌سازی بود که به‌خصوص در زمینه موسیقی پاپ می‌توانست, جنجال‌هایی را به وجود آورد. یکی از مهمترین اطلاعات جنجالی هم که توی چشم می‌زد،

کنسرت‌های بی‌شمار خواننده گمنامی بود که پیش از این کمتر کسی اسمش را شنیده بود. در حقیقت, در شرایطی که طبق برنامه در دو ماه آینده خوانندگان نامدار و محبوبی چون بابک جهانبخش، حمید هیراد، مهدی یراحی، امید جهان، گروه سون، ماکان بند، هوروش بند، امید حاجیلی و…

بیوگرافی کامل محسن ابراهیم زاده (خواننده ایرانی)

مهدی کرد مدیر برنامه های محسن ابراهیم زاده

برگزاری کنسرت توسط محسن ابراهیم زاده

یک یا در نهایت دو بار روی صحنه خواهند رفت، خواننده‌ای به نام محسن ابراهیم‌زاده با کنسرت‌های پرشماری, که به یک تور کشوری پهلو می‌زند، گوی سبقت را ربوده و در این عرصه یکه‌تازی می‌کند.

او در حدود یک ماه آتی در تهران، کیش، نور، اراک، یاسوج، درود، مریوان، بانه، سقز، بیجار، کرمان، دلیجان، بندرعباس، بوشهر، تاکستان، رودهن، میاندوآب، آبیک و بندر انزلی کنسرت برگزار خواهد کرد, تا در این زمینه به رکوردی در حد و اندازه گینس نزدیک شود!

این در حالی است که این خواننده هنوز عمر حضورش در مارکت موسیقی به چهار ماه نکشیده و نخستین , کنسرت عمرش را در تاریخ ۳بهمن‌ماه ۹۶ برگزار کرده است!

او کیست؟

محسن ابراهیم‌زاده شاید در حال حاضر پرکارترین خواننده ایران باشد. هنرمند جوانی که بدون این‌که رزومه , درجه یکی داشته باشد، به این نتیجه رسیده که در شهرهای مختلف انبوه هوادارانش برای , دیدنش روی استیج لحظه‌شماری می‌کنند.

محسن ابراهیم زاده

محسن ابراهیم زاده در کنسرتش

ابراهیم‌زاده که ٣٢ سال دارد، بیش از هر چیزی با خبرسازی در فضای مجازی چهره شده است. مثلا صفحه‌ای که این هنرمند در آن اعلام کرده هوادار تیم پرسپولیس است، از نظر شمار دانلود آهنگ‌هایش , بی‌نظیر است و ده‌ها هزار نفر از آن طریق او را شناخته‌اند.

اولین آهنگ محسن ابراهیم زاده

ابراهیم‌زاده اول‌بار در سال ٨٨ با آهنگ هنوز وقتی می‌خندی، شناخته شد. با این‌که تاکنون قطعاتی چون , برداشت رفت، تا ابد، دورهمی، امشب، کجایی، شبگردی و عزیز کی بودی از این خواننده به‌اصطلاح, هیت شده، اما بیراه نیست بگوییم روند پیشرفت او زمانی شروع شد که با مهدی کرد ارتباط برقرار کرد.



:: بازدید از این مطلب : 20
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 19 مرداد 1398 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

شناخت کلی از بزرگ ترین وارد کنندگان و تولید کنندگان درب ضد سرقت در ایران باعث می شود که شما در خرید درب ضد سرقت به فاکتور های بسیار زیادی توجه کنید که شاید در صورت عدم شناخت به سادگی از کنار آنها بگذرید. برای اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید.

Image result for anti theft door

 

 

 

درب ‌های ضد سرقت Itibar Celik Kapi از محکم‌ترین، ایمن‌ترین و زیباترین درب های ضد سرقت ترک در دنیاست. این کمپانی ترکیه‌ای هرساله هزاران درب ترک به چند کشور صادر می کند؛ گفتنی است تولید همه ساله شرکت بیش از 20 هزار لنگه در سال است. کیفیت بالای قفل و دستگیره، جنس متنوع لایه‌های چوب شامل ملامینه، ام دی اف و PVC همراه با بهره جویی از عایق‌های رطوبت و حرارت باعث شده تا حق گزینش مناسبی برای مشتریان عزیز نیز فراهم گردد.

درب های ضد سرقت Itibar Celik Kapi ترکیه از دو ورق فولادی سرتاسری طرفین می باشد که این دو ورق به حالت خم و مشبک است و آن را غیر قابل دیلم و مقاوم در برابر ضربه نموده است. در دو طرف داخلی درب ضد سرقت ترک پشم شیشه بکار رفته است که آن را عایق حرارت و صوت کرده است.

 
Image result for anti theft door

قفل‌های استاندارد و مقاوم

درب ها به غیر از دو قفل یک شب بند و یک زبانه متحرک دارد و دارای 6 عدد پیم ثابت گاو صندوقی می باشد. روزت این قفل ها از جنس آلیاژ سخت و بسیار مقاوم می باشد که Made in Turkish و برند Itibar بر روی آن حک شده است.

چارچوب‌ها

چهارچوب های درب ضد سرقت Itibar Celik Kapi ترکیه بصورت رگلاژی ساخته شده است که باعث می شود درب به راحتی و بدون تخریب نصب یا تعویض شود. ابعاد رگلاژی چهارچوبه درب‌های ضد سرقت شرکت اکباتان درب بین 14 تا 20 سانتی‌متر می باشد.

قفل‌های مونو و چنگکی

درب های ضد سرقت شرکت Itibar Celik Kapi ترکیه از دو سری قفل تشکیل شده که یک مدل آن قفل‌های مونو و نوع دوم قفل های چنگکی که هر دو مدل از شرکت Kale ترکیه همراه با تایدیه TSE که روی آن‌ها حک شده است

در زمینه کیفیت و قیمت درب ضد سرقت معتقد هستم باید تولید کننده های عجم کمی تجدید نظر شود . برای مثال تولیدی کارخانه های چینی با آنکه هزینه های حمل و نقل هم به آنها میخورد در شرایط کیفی یکسان از محصولات فارسی و انیران اولی است.

از همین رو لازم است که تولید کننه های عجم تغییراتی در نگرش و خطوط تولیدشان ایجاد کنند تا بتوانند در بازار رقابت کنند مگر اینکه آرزو داشته باشند مانند خودرو سازان که حقیقتا لابی پرنفوذی دارند برای آنها هم محدودیت واردات ایجاد شود و در این بین فقط و تنها فقط مصرف کننده است که مجبور خواهد شد با قیمت افضل محصول بی کیفیتری بخرد

اولین تولید کننده درب ضد سرقت در ایران با هدف تولید و واردات محصولات متنوع ساختمانی از قبیل دربهای ضدسرقت ، دربهای اتاقی ، دزدگیر درب و با چشم انداز ارتقاء تولید ملی و جلب رضایت مشتری پا به عرصه تجارت وتولید نهاد و در تلاش است تا با برندهای خارجی در کیفیت ، دقت و به روزبودن تکنولوژی رقابت نماید این شرکت با مدد از خدا منان و پشتیبانی شرکت های بنام ساختمانی در کل کشور در تكثر از پروژه های انبوه سازی و مسکن مهر همکاری کرده و توانسته است طی چند سال اخیر نشیم خود را با عنوان یکی از تولید کنندگان برتر در کشور حفظ نماید.

از فاکتورهای اصلی در تشخیص کیفیت درب های ضدسرقت می توان به یراق آلات به کاررفته در آنها، روکش مورد استفاده، جنس فلز به کار رفته در چارچوب ها و میزان بازشوی این درب ها اشاره نمود.


:: بازدید از این مطلب : 60
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 25 اسفند 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

تور مشهد ؛ بهترین مقصد برای سفری عرفانی

 

تور مشهد مهم ‌ترین و پرطرفدارترین مقصد سفر زیارتی ما ایرانیان به حساب می آید ، شما هز زمان به مشهد سفر کنید به خصوص در ایام تعطیل ، این شهر را مملو از عاشقان علی ‌ابن موسی ‌الرضا خواهید دید ، در ضمن شهر مشهد به واسطه‌ وجود حرم مطهر امام هشتم شیعیان ، به پایتخت فرهنگی ایران نیز تبدیل شده است و تمامی رونق و فعالیت ‌های اقتصادی ، فرهنگی و اجتماعی این شهر مدیون میزبانی امام مهربانی‌ ها " امام رضا علیه ‌السلام " می باشد ، در این مطلب قصد داریم از اطلاعات مفیدی شهر مشهد بگوییم که در جاهای دیگر کمتر به آن پرداخته شده‌ ، در واقع این مطلب راهنمای سفر شما به مشهد است و هدف سلام پرواز خدمتی مفید به زائران شهر مشهد مقدس است ، شما عزیزان برای سفر با تور مشهد می‌ توانید با هواپیما ، قطار ، ‌اتوبوس و یا وسیله‌ شخصی اقدام به سفر کرده ولی با توجه به مسافت بالای آن اکثر مسافران هواپیما را انتخاب می کنند و تورهای مشهد سلام پرواز متنوع ترین و عالی ترین میباشد که شما هر سلیقه ای را در بر می گیرد که نمونه های عالی و مقرون به صرفه آن را می توانید در همین صفحه مشاهده نمایید .

 

تور مشهد

 

اغلب مسافران مشهد را با یک مقصد زیارتی با داشتن حرم و مجموعه ‌های اطراف آن و همین طور مقبره شاعر بزرگ ایرانی " فردوسی طوسی "می‌ شناسند اما این شهر بی نظیر و دیدنی کلی مجموعه ‌های تاریخی ، تفریحی ، فرهنگی گوناگون و شگفت انگیزی دارد و می ‌تواند علاوه بر سیاحت ، شهری جالب برای گردشگران و دوستداران تفریح و سرگرمی باشد که در ادامه به آن می پردازیم .

 

تور ارزان مشهد 

 

زمان هایی که تصمیم می گیرید به مشهد سفر کنید ، شاید اولین موضوعی که در ابتدا بهش فکر کنید هزینه آن باشد و در پیرو آن در تمامی سایت های آژانس های مسافرتی به دنبال یک تور ارزان و با کیفیت بگردید و در اینجا می خواهیم به شما مژده دهیم که سلام پرواز قطعا بهترین انتخاب برای شماست چرا که سالهاست به عنوان بهترین برگزار کننده تور ارزان مشهد در سراسر ایران با بهترین پروازهای معتبر و انواع هتل ‌های 3 ستاره ، چهار ستاره و پنج ستاره را در پکیج های تور خود ارائه می کند ، در حال حاضر اکثر آژانس ‌های مسافرتی در تورهای خود هتل‌ های دو ستاره و هتل آپارتمان‌ ها را به مسافران ارائه می کنند اما در تور مشهد ارزان سلام پرواز برعکس بوده یعنی این مجموعه به عنوان اولین برگزار کننده تور ارزان مشهد در ایران در بیشتر تورهای خود هتل ‌های 3 ستاره تا 5 ستاره را برای ارائه در تور مشهد دارد و خوشبختانه با رضایتمندی مسافرانش توانسته خود را در بهترین سطح فروش در سراسر ایران قرار دهد .

شما با خرید یکی از تورهای آژانس سلام پرواز می ‌توانید آن را با تور هوایی خدماتی با کیفیت مناسب و مطلوب را دریافت نمایید و سفری به یادماندنی از شهر مقدس مشهد ، پایتخت معنوی ایران برای خود و خانوادتان به یادگار بگذارید و مهمتر اینکه تور مشهد ارزان و همچنین قیمت آن و پکیج تور اعم از محل اقامت یا هتل ، قیمت بلیط هواپیما و خدمات ارائه شده در بهترین و مناسب ‌ترین حالت به شما ارائه می ‌شود و با فراغ بال بیشتری این امکان برایتان مهیاست که به این شهر معنوی سفر کنید و هوای دلتان را به بوی باران رحمت آسمان خوش ‌بویش تازه سازید و خاطراتی شگفت انگیز را رغم بزنید .

 

برای مشاهده قیمت تور مشهد به سایت سلام پرواز مراجعه کنید ..!

 



:: بازدید از این مطلب : 38
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 1 بهمن 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

 

مراقبت از مو های آسیب دیده

 

مراقبت از موهای آسیب دیده برای بسیار از خانم هایی که تمایل دارند موهای خود را رنگ کنند و رنگ موهای خود را زود به زود تغییر دهند ضروری است. رنگ کردن موها به خودی خود باعث آسیب دیدن موها و سوخته شدن آنها می شود. مخصوصا زمانی که موها دکلره می شود این آسیب به میزان قابل توجهی بالا می رود.

گذشته باز روش ها و راه حل هایی وجود دارد تا بتوانید موهای از دست رفته خود را ترمیم کنید. ما در این مقاله روش های شیمیایی و گران قیمت را برای شما معرفی و اموزش نمی دهیم روش هایی از قبیل خرید سرم مو  ،  خرید ماسک مو  حتی  خرید شامپو  را در آخر به شما خواهیم گفتکراتینه کردن و یا تقویت با انواع ماسک ها و ... همگی علاوه بر مزایایی که برای ترمیم موهای شما دارند معایبی نیز حتما خواهند داشت در این مقاله از روش های بی خطر و کم هزینه صحبت خواهد شد.   اما نگران نباشید اگر جز افرادی هستید که موهای شما آسیب دیده است و کار از کار گذشته:

از روغن های طبیعی برای رطوبت رسانی به موهایتان استفاده کنید:

روش های زیر از این روغن ها بهره ببرید:

 از قدیم الایام زنان برای برای مصارف بهداشتی و زیبایی از روغن هایی مثل روغن زیتون و نارگیل و بادام استفاده می کردند. هنوز هم بسیاری از افراد ترجیح می دهند از این روغن ها برای رفع مشکلات خود استفاده کنند. امروزه از این روغن ها برای ساخت انواع محصولات آرایشی بهداشتی استفاده می شود ولی همان طور که همه ما می دانیم هزینه و قیمت آنها بعضا بسیار زیاد است اگر نمی خواهید زیاد هزینه کنید و یا بودجه کافی برای این کار ندارید خودتان می توانید با استفاده از

اگر نیاز دارید پوست سرتان نرم و مرطوب باشد از روغن بادام استفاده کنید.

برای رشد موها پوست سر را با روغن چوب سدر ماساژ دهید.

برای لطافت موها و همچنین درخشش موهایتان از روغن بابونه استفاده کنید.

روغن صندل موهایتان را خوشبو وانتهای موها را ترمیم می کند.

روغن نارگیل باعث نرمی و درخشش موها می شود.

با استفاده از این روغن ها که یکی را با توجه به نیاز و مشکل خود انتخاب کردید سر و موهایتان رو خوب ماساژ دهید با استفاده از حوله و یا کلاه حمام موهایتان را بپوشانید کمی فرصت دهید تا روغن خوب جذب شود می توانید حداقل 30 دقیقه فرصت دهید و بعد با شامپو با دقت موهایتان را بشویید و یا اینکه شب روغن را به موهایتان زده و بعد از پوشانده موها تا صبح صبر کنید و بعد موها را بشویید. حتی می توانید این روغن ها را به شامپوی خود اضافه کرده و موهای خود را با این شامپوی جدید دست ساز خود شست شو دهید.

آب نمک:

در یک تشت محلول آب و نمک را با هم مخلوط کنید این محلول باید بسیار شور باشد اگر موهای بلندی دارید موهایتان در در این محلول به مدت یک یا دو دقیقه بگذارید بماند و سعی کنید آب نمک تمام قسمت های موهایتان را خیس کرده باشد و آغشته به این محلول شود می توانید در حین خیساندن موها این محلول را از بالا تا پایین موها با دست خیس کنید. اگر موهای کوتاهی دارید محلول را در یک آب پاش ریخته و لابه­لای موهای خود را با این محلول خیس کنید و خوب با دست ماساژ دهید سعی کنید محلول به چشمتان نرود و در صورت امکان به پوست صورت هم نزنید. این کار را برای چندین بار در هفته تکرار کنید تا اثرات مثبت ان را به عینه ببینید.

کوتاه کردن موها:

اگر به اندازه کافی شجاعت و اعتماد به نفس دارید کوتاه کردن موها یکی از روش های بسیار ساده و در عین حال مثمر ثمر است. موها نیز مثل گیاهان و درختان نیاز به هرس کردن دارند هرس کردن همان طور که موجب می شود تا گیاه به خوبی رشد کند , کوتاه کردن مو نیز باعث می شود تا مشکل و آسیبی که مو دارد به ریشه مو نرسد و بهرت بتواند خود را ترمیم کند. بهتر است هر از گاهی موهای خود را به دست آرایشگر سپرده تا ان را کوتاه کند اگر نمی خواهید زیاد موهایتان کوتاه شود شاید با کوتاه کردن چند سانت از موهایتان بتوانید مشکلتان را برطرف کنید. یک نکته ای که بسیار مهم است تمیزی و تیزی قیچی ای است که از ان استفاده می شود اگر شما خودتان معمولا موهای خود را کوتاه می کنید که خوب این دسته افراد معمولا این نکات حداقل تمیزی قیچی را رعایت می کنند اما از آنجایی که این دسته افراد یعنی افرادی که خودشان موهایشان را کوتاه می کنند کم است پس توصیه ما به جا است. برای اینکه این نکته به خوبی رعایت شود می توانید قیچی مخصوص خودتان را برای رفتن به آرایشگاه به همراه داشته باشید این بهترین و مطمئن ترین روش ممکن است از آرایشگر خود بخواهید تا موهایتان را با لوازم خودتان کوتاه کند و همیشه سعی کنید قیچی خود را تمیز نگه دارید تا موهای سالم داشته باشید.

استفاده از محصولات سالم و بهداشتی :

حتما به هنگام خرید محصولی به ترکیبات و مواد تشکیل دهنده آن دقت کنید سعی کنید برای مراقبت از موهای خود از محصولاتی استفاده کنید که از سولفات و سدیم برای ساخت آن محصول استفاده نشده باشد. این مواد از جمله پاک کننده های صنعتی هستند که در بسیاری از شامپوها و صابونها یافت می شود این مواد روغن موجود در پوست سر را که برای بازسازی موهای شما مفید است را به طور کامل از بین می برد. شامپوها و محصولات ساخته شده با روغن های طبیعی مثل روغن زیتون باید از اولویت های انتخاب شما برای خرید محصولات مراقبت از مو باشد و همچنین از فروشگاه هایی خرید کنید که محصولات استاندارد برای خرید دارند.

 

موضوع مهم دیکه به شما باید بگم که میتوانید بهترین های محصولات مراقبت از مو رو میتوانید از فروشگاه اینترنتی شیک فام تهیه کنید



:: بازدید از این مطلب : 51
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 14 آذر 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

مهمتریمن نکات برای آرایش عروس

زمانی که روز عروسی فرا می رسد معمولا بزرگترین دغدغه برای عروس چگونگی آرایش موها و صورت او می باشد و باید گفت این که در نهایت مدل مو ها و آرایش و زیبایی عروس به چه صورت می شود بحث اصلی میان مهمانان مجلس عروسی می باشد. احتمالا تا به حال مطالب زیادی در مورد آرایش عروس خوانده اید که توسط میکاپ آرتیست ها نوشته شده است. این بار نکته های آرایشی را از زبان خود عروس ها بخوانید.skin lightening cream

skin lightening cream

آرایش عروس

آرایش عروس اروپایی

با آرایشگر در مورد آرایش عروسی تان صحبت کنید
اِمی:روزی که می خواهید تست آرایش عروسی تان را انجام دهید را نزدیک به روز عروسی تان انتخاب کنید تا بتوانید آرایش تان را در نور یکسان ببینید و به خوبی بفهمید که آرایش تان در روز عروسی چطور خواهد بود. با آرایشگرتان در مورد رنگ هایی که به چهره تان می آید صحبت کنید و همچنین از او بخواهید که زیاد چهره شما را تغییر ندهد تا در روز عروسی تان خودتان باشید. اگر عادت به آرایش سنگین ندارید در روز عروسی هم از این کار اجتناب کنید.

آرایش عروس طبیعی داشته باشید
اِستِیسی:آن کاری را بکنید که به نظرتان برای تان مناسب است. من دلم می خواست آرایش طبیعی با یک رنگ رژ جذاب داشته باشم.

آرایش تان را به برنامه ریز عروسی تان بسپارید
لین:آرایش صورت و مدل موی من توسط آرایشگری انجام شد که برنامه ریز عروسی ام برایم انتخاب کرده بود. به نظرم داشتن یک برنامه ریز برای عروسی خیلی خوب است چون دیگر استرسی برای شما نمی ماند.

مژه مصنوعی را فراموش نکنید
سوفی:توصیه من این است که حتما در روز عروسی تان از مژه های مصنوعی استفاده کنید چون هم در عکس خیلی زیبا می شود و هم باعث می شود که تمام طول روز حس خاص بودن داشته باشید. انواع و اقسام مژه های مصنوعی وجود دارند بهتر است آن ها را از قبل امتحان کنید تا ببینید کدام مدل برای شما مناسب تر است. می توانید از آرایشگرتان درخواست کنید که با لوازم آرایش خودتان شما را آرایش کنند، من که این کار را کردم و خیلی هم از انتخابم راضی هستم.

از پوست تان مراقبت کنید
سارا:توصیه آرایشی من در واقع در مورد آرایش نیست بلکه در مورد پوست است. عروس خانم ها باید مدت ها قبل از عروسی به پوست شان رسیدگی کنند زیرا یک پوست صاف و شفاف زیبایی طبیعی عروس را نشان می دهد. هر روز بین دو تا سه لیتر آب بنوشید و هیچوقت شب ها با آرایش نخوابید.

فیکساتور را فراموش نکنید
جِس:پرایمر و فیکساتور مک بود که آرایش من را تمام مدت روی صورت ام نگه داشت. در طول روز هم از آن استفاده کردم تا برق صورت ام را بگیرم و چهره ای شاداب و تازه داشته باشم.

از لوازم آرایش جدید استفاده کنید
اِمیلی:اگر خودتان قصد آرایش کردن خودتان را دارید حتما لوازم آرایش جدید تهیه کنید، یک چیزی که با آرایش های قبلی تان متفاوت باشد و احساس خاص بودن به شما بدهد. من یک رنگ رژ جدید برای آرایش عروسی ام گرفتم و الان هر وقت از آن استفاده می کنم یاد روز عروسی ام می افتم.

از سبک آرایش همیشگی تان استفاده کنید
هَتی:آرایشگرم از من خواست که عکس های مورد علاقه ام از آرایش عروس در اینستاگرام را نشان اش بدهم تا متوجه شود من چه سبکی را می پسندم و فکر می کنم این کار واقعا مفید بود. همچنین توصیه می کنم که کمی بیشتر از همیشه آرایش کنید تا در عکس ها زیباتر بیفتید. من همچنین از سبک آرایش همیشگی ام که خط چشم بالدار و رژ لب کمرنگ است هم استفاده کردم تا در روز عروسی ام خودم باشم.

حتما به آرایشگاه بروید
اِلا:به نظر من برای روز عروسی حتما باید به آرایشگاه بروید و این کار ارزش هزینه کردن را دارد. آن ها از بهترین و مرغوب ترین لوازم آرایش استفاده می کنند و کاملا می دانند که شما چطور می توانید زیباترین حالت ممکن باشید، همچنین کاری می کنند که آرایش تان دوام زیادی داشته باشد. همچنین شما در روز عروسی آرامش خواهید داشت. حتی اگر نمی خواهید به آرایشگاه بروید توصیه می کنم که حتما از یک اسپری فیکساتور مرغوب استفاده کنید.

تست آرایش عروسی فراموش نشود
بریتانی:توصیه من این است که قبل از مراسم عروسی حتما یک بار برای تست پیش آرایشگرتان بروید و آرایش روز عروسی تان را امتحان کنید.

آمادگی تجدید آرایش را داشته باشید
آنجلینا:از ساقدوش تان بخواهید یک کرم پودر و رژ لب همراه اش داشته باشد تا هر وقت گریه کردید بتوانید آرایش تان را تجدید کنید.

 

منبع : namnak



:: بازدید از این مطلب : 70
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 29 آبان 1397 | نظرات ()
نوشته شده توسط : علی

 

یک ‌رژیم غذایی متعادل برای خانم ‌ها

با بخش غذاهای رژیمی مجله اینترنتی بیست ستون همراه باشید

بهترین موقع برای خوردن کربوهیدرات، پروتئین و چربی چه مواقعی است؟ چه میزان پروتئین باید مصرف کنید و چه چیزی میزان مصرف ‌مواد غذایی روزانه شما را مشخص می‌کند؟ عاقلانه انتخاب کنید و به‌این‌ترتیب هر روز رژیم غذایی سالمی خواهید داشت.

نیازهای غذایی روزانه خانم‌ها با آقایان متفاوت است و در این مقاله متخصص تغذیه ما راهنمایی‌ها و ایده‌هایی برای تهیه غذاها برای خانم‌هایی که به دنبال رژیم غذایی متعادل و سالم هستند ارائه داده است؛ اما منظور ما از رژیم غذایی متعادل دقیقا چیست؟ قوانین ساده‌ای است مانند اینکه روزانه پنج وعده غذایی بخورید شامل سه وعده دانه‌های کامل یا اینکه بیشتر ‌ماهی و ‌مرغ بخورید و کمتر ‌گوشت قرمز و یا اینکه مواد لبنیاتی کم‌چرب انتخاب کنید؛ اما این کل قضیه نیست. چه میزان باید غذا بخورید و بهترین موقع برای خوردن پروتئین، کربوهیدرات یا چربی کی است؟ این مقاله را بخوانید تا شما را به داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم هدایت کنیم.

جدول میزان مصرف ‌مواد غذایی

نیاز به مواد مغذی مختلف بسته به جنسیت، وزن، سن و میزان فعالیت روزانه شما متفاوت است بنابراین از این جدول فقط به عنوان یک راهنمایی کلی استفاده کنید. این جدول میزان مواد مغذی توصیه‌شده برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم و بیشتر برای نگه داشتن وزن را نشان می‌دهد نه کم و زیاد کردن آن. به‌طور نمونه خانم‌ها مواد مغذی کمتری نسبت به آقایان نیاز دارند به استثناء نمک و فیبر.

میزان مواد مغذی موردنیاز روزانه:

خانم‌ها 2000 انرژی (کیلوکالری)

آقایان 2500 انرژی (کیلوکالری)

پروتئین

خانم‌ها 45  (گرم)

آقایان 55  (گرم)

کربوهیدرات

خانم ها 230 (گرم)

آقایان  300 (گرم)

شکر

آقایان 90  (گرم)

بانوان 120  (گرم)

چربی

آقایان 70 (گرم)

بانوان 95 (گرم)

چربی‌های اشباع شده

آقایان 20 (گرم)

بانوان 30 (گرم)

فیبر

آقایان 24 (گرم)

 بانوان 24 (گرم)

نمک

 آقایان 6 (گرم)

بانوان 6 (گرم)

 

 اندازه وعده ایده آل

اعداد و جدول‌ها بسیار خوب هستند اما چگونه با شما و رژیمتان هماهنگ می‌شوند؟ میزان مواد مغذی را با راهنمایی راحت‌تری که در زیر برای تشخیص اندازه وعده مناسب آورده‌ایم، شخصی‌تر کنید.

سهم مواد مغذی شما:

اندازه مصرف غذاها

کربوهیدرات‌ها مانند کرن فلکس، ‌برنج، ‌پاستا و ‌سیب‌زمینی به اندازه کف دستتان

پروتئین‌ها مانند گوشت، ‌مرغ و ‌ماهی به اندازه دو کف دستتان (به شکلی که می‌خواهید ‌آب بخورید مشت کنید)

تنقلات مانند پاپ‌کرن یا چیپس دو انگشت

کیک‌ها دو سر شست

کره و موادی که مثل کره روی ‌نان می‌مالید

 

صبحانه

سوخت‌وساز خود را با خوردن ‌صبحانه‌ای شامل پروتئین به شدت بالا ببرید. تخم‌مرغ، ‌ماهی سالمون، ژامبون یا لبنیات کم‌چرب را انتخاب کنید. ما کالری بیشتری را برای هضم کردن پروتئین تا کربوهیدرات مصرف می‌کنیم؛ بنابراین با پروتئینی کردن ‌صبحانه خود سوخت‌وساز خود را بالا می‌برید و کالری کمتری در طول روز مصرف خواهید کرد چون غذاهای پروتئینی مدت زمان بیشتری شما را ‌سیر نگه می‌دارند.

غذای رژیمی پیشنهادی: تهیه یک ‌صبحانه پروتئینی لازم نیست زیاد طول بکشد. صبحتان را با ‌نان تست و یک تخم‌مرغ، یک تکه سالمون یا کمی ژامبون شروع کنید. اگر هم بیشتر وقت داشتید از خوردن ‌املت و امثال آن لذت ببرید.

هر کاری می‌کنید به‌هیچ‌عنوان از خوردن ‌صبحانه خودداری نکنید زیرا این باعث می‌شود قند خون شما به شدت بالا برود که به این معنا است که در باقی روز غذاهای نامناسبی را برای مصرف انتخاب خواهید کرد. به یاد داشته باشید ‌صبحانه نقش مهمی را در ‌مواد غذایی مصرفی روزانه شما و همچنین در نگه داشتن وزن سالم بازی می‌کند.

میان وعده صبح

راه ایده آل برای کنترل سطح قند خون شما خوردن چیزهای کوچک در طول روز است. به این معنی نیست که بیشتر می‌خورید بلکه در حال پخش کردن کالری ورودی خود در طول روز هستید. از میان وعده‌هایی استفاده کنید که مواد مغذی مفیدی دارند که هم شما را ‌سیر نگه دارند و هم پنج وعده غذایی در روز شما را کامل کنند.

غذای رژیمی پیشنهادی: به جای خوردن بیسکوئیت در صبح‌ها، ‌کلوچه درست شده از جو دوسر با کره بادام‌زمینی و یک ‌موز بخورید یا از ‌ماست با‌میوه‌ها و ‌سبزیجات استفاده کنید.

نهار

یک نهار مخلوط از پروتئین و کربوهیدرات‌های نشاسته دار تهیه کنید. غذاهایی که کربوهیدرات غنی هستند انرژی فراهم می‌کنند و بدون آن‌ها شما از آن خستگی معمول عصرها رنج خواهید برد. کلید این است که کربوهیدرات‌هایی را انتخاب کنید که قند خون را به‌طور ثابتی بالا نگه می‌دارند. این به این معناست که به جای استفاده از کربوهیدرات‌های ساده یا آن‌هایی که سفید هستند از دانه‌های کامل استفاده کنید که غنی از فیبر می‌باشند زیرا این به شما کمک می‌کند از خستگی بعدازظهرها جلوگیری کنید.

غذای رژیمی پیشنهادی: می‌توانید ساندویچ ‌نان سبوس با سالمون، ‌مرغ یا لبنیات کم‌چرب به همراه مقدار کافی ‌سالاد بخورید.

عصرانه

میلتان به خوردن چیزهای شیرین و نیازتان به انرژی را با خوردن ‌میوه راضی کنید. یک مشت ‌میوه خشک‌شده همراه با آجیل شیرین نشده، پروتئین و چربی سالم موردنیاز شما را فراهم می‌کند و تا بعد شما را راضی نگه می‌دارد.

غذای رژیمی پیشنهادی: به جای ‌شکلات یا ‌تنقلات مانند آن یک مشت حلقه‌های ‌سیب خشک‌شده با تعدادی بادام یا ‌گردو میل کنید. ‌میوه خشک‌شده چهار برابر شیرین‌تر از ‌میوه تازه است که این عالی است اگر در بعدازظهر کلاس ‌ورزش داشته باشید. ترکیب کردن ‌میوه‌های خشک‌شده با مغزها سبب می‌شود قند آن‌ها در بدن ثابت بماند و شما را برای مدت زمان بیشتری با انرژی نگه دارد. به‌طور مرتب یخچال خود را از مقدار کافی مواد کوچک کم‌کالری مانند گوجه فرنگی‌های کوچک یا انگور پر کنید که باعث می‌شود وقتی هوس خوردن چیزی شیرین یا ترد می‌کنید به سراغ آن بیسکوئیت نروید.

شام

خوردن کربوهیدرات‌ها را متوقف نکنید. آن‌ها چربی کمی دارند، غنی از فیبر هستند و به شما کمک می‌کنند شب احساس ‌آرامش بیشتری داشته باشد. آن‌ها را با بعضی چربی‌های لازم و سالم مخلوط کنید. آن دسته از چربی‌هایی که در ‌ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین و همچنین مغزها، دانه‌ها و روغن‌هایشان پیدا می‌کنید. بدن شما می‌تواند از این چربی‌های سالم در طول شب برای بازسازی استفاده کند که برای نگه داشتن ‌پوستو موی سالم ضروری است.

غذای رژیمی پیشنهادی: نصف بشقاب خود را با انواع ‌سبزیجات رنگی یا ‌سالاد پر کنید همراه با ‌مخلفاتی از روغن بذر کتان و مقداری گوشت، ‌ماهی یا لوبیا با ‌برنج قهوه‌ای یا ‌پاستا.

منبع: www.bistsotoon.com

 



:: بازدید از این مطلب : 80
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 28 آبان 1397 | نظرات ()

صفحه قبل 1 2 صفحه بعد